粗粮摄入是否有助于减肥

粗粮摄入对减肥确实有益。粗粮富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食物的摄入量，同时促进肠道蠕动，有助于消化。此外，粗粮中的复合碳水化合物释放能量较慢，有助于维持血糖稳定，减少饥饿感。长期适量摄入粗粮，可以作为健康减肥饮食的一部分，但需注意总体热量控制和均衡营养，避免单一食物摄入过量。