镁元素对健康有哪些好处？

镁元素对人体健康具有多方面的积极影响。它在维持神经和肌肉功能、支持免疫系统、调节血糖水平以及促进心脏健康方面发挥着重要作用。镁还参与蛋白质合成、能量代谢和骨骼健康。此外，镁对于缓解压力和焦虑、改善睡眠质量以及预防某些慢性疾病如高血压和糖尿病也具有潜在益处。因此，确保饮食中摄入适量的镁对于维持整体健康至关重要。