养肝补肝有哪些科学方法？

养肝补肝的科学方法主要包括合理饮食、适度运动、充足睡眠和避免不良生活习惯。饮食上应增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐、新鲜蔬菜和水果，同时减少高脂肪、高糖和油炸食品的摄入。适度运动有助于提高肝脏代谢功能，促进血液循环，如散步、游泳、瑜伽等。保证充足的睡眠对肝脏修复和再生至关重要。避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，以减少对肝脏的损害。