降低血压有哪些有效方法

降低血压的有效方法包括生活方式的调整和药物治疗。生活方式的调整是基础，包括减少钠盐摄入，增加钾、钙和镁的摄入；保持健康体重，肥胖是高血压的一个重要危险因素；适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动；限制饮酒，过量饮酒会导致血压升高；戒烟，吸烟是心血管疾病的重要危险因素；以及管理压力，长期压力会导致血压升高。药物治疗应在医生指导下进行，根据个体情况选择合适的药物。