褪黑素是否影响睡眠

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，其主要作用是调节人体的昼夜节律和睡眠周期。褪黑素的分泌与光线变化密切相关，通常在夜间分泌增加，有助于促进睡眠。补充外源性褪黑素可以改善某些睡眠障碍，如时差反应、倒班工作引起的睡眠障碍以及老年人的睡眠问题。然而，对于没有明显睡眠障碍的个体，补充褪黑素的效果可能有限。因此，褪黑素对睡眠的影响因个体差异而异，需要根据具体情况评估其作用。