午餐后多久适合午睡

午餐后立即午睡可能不利于食物的消化吸收，建议在午餐后至少等待30分钟至1小时再进行午睡。这段时间可以用于轻度活动，如散步，以促进消化。然而，午睡时间不宜过长，以免影响夜间的睡眠质量。根据个人需求，午睡时间可控制在15至30分钟，以恢复精力和提高下午工作效率。