午睡前需要做什么准备

午睡前，建议进行适当的准备活动以提高睡眠质量。首先，确保环境安静、舒适，光线适宜，温度适中，以减少外界干扰。其次，避免在午餐后立即入睡，以免消化不良。可以进行轻度的身体活动，如散步，以促进血液循环，但避免剧烈运动。此外，可以尝试深呼吸或冥想等放松技巧，以减轻压力，帮助身心放松。最后，保持规律的午睡习惯，有助于调整生物钟，提高午睡效果。