短暂午睡多久为宜

短暂午睡对于恢复精力和提高下午工作效率具有积极作用。一般来说，午睡时间以15至30分钟为宜。这段时间的午睡能够使大脑得到短暂休息，有助于提高记忆力和注意力，同时避免进入深度睡眠，减少醒来后的困倦感。过长的午睡可能导致醒来后感到更加疲惫，影响下午的工作和学习效率。因此，合理安排午睡时间，对于保持健康和提高生活质量具有重要意义。