哪些食物有助于养胃

养胃的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉，它们有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉和豆制品，能够修复胃黏膜，增强胃壁的保护作用。此外，适量摄入全谷物和坚果，如燕麦、糙米和核桃，它们含有的维生素和矿物质有助于维持消化系统的健康。避免过多摄入辛辣、油腻和高糖食物，这些食物可能对胃黏膜造成刺激和损伤。适量饮水也有助于消化和吸收，保持消化系统的正常运作。