腰骶部不适如何缓解？

腰骶部不适可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、坐姿不当、椎间盘问题等。缓解此类不适，首先建议调整日常坐姿，保持脊柱自然曲线，避免长时间保持同一姿势。其次，进行适当的腰背肌肉锻炼，如瑜伽、游泳等低冲击运动，有助于增强肌肉支撑力。此外，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。若症状持续或加重，应及时就医，以便进行专业评估和治疗。