久坐后腰椎不适如何缓解

久坐后腰椎不适可以通过以下方法缓解：首先，每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，如腰部旋转、侧弯等，以增加腰椎的灵活性和血液循环。其次，调整坐姿，保持腰背挺直，使用腰垫支撑腰部，减少腰椎压力。此外，加强腹部和背部肌肉的锻炼，提高腰椎的稳定性。最后，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行全身运动，以促进身体健康。