抑郁症患者如何自我改善情绪？

抑郁症患者自我改善情绪的方法包括：首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节情绪；其次，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于释放内啡肽，提升情绪；再者，培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，有助于转移注意力，减轻抑郁情绪；此外，尝试正念冥想，关注当下，减少对过去的纠结和对未来的担忧；最后，保持社交活动，与亲朋好友交流，获得情感支持。这些方法有助于患者自我调节情绪，缓解抑郁症状。