抑郁症引起的失眠如何缓解？

抑郁症引起的失眠可以通过多种非药物治疗方法来缓解。首先，建议建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。其次，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪。保持良好的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分，也有助于改善睡眠。若症状持续，建议寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。