早餐吃什么能养胃

早餐选择养胃的食物应以温和、易消化、营养均衡为原则。建议摄入富含膳食纤维的全谷物，如燕麦粥或全麦面包，以促进肠道健康；搭配适量的蛋白质，例如煮鸡蛋或低脂牛奶，以提供必要的氨基酸；同时，新鲜水果和蔬菜可以提供维生素和矿物质，增强身体抵抗力。避免油腻、辛辣和过冷的食物，以免刺激胃黏膜。适量饮水，保持水分平衡，也有助于消化系统的正常运作。