胀气如何快速缓解？

胀气是消化系统常见的不适症状，快速缓解胀气可采取以下措施：首先，改变饮食习惯，避免过量摄入易产气食物，如豆类、洋葱、卷心菜等，同时减少高脂肪食物的摄入，以减轻胃肠负担。其次，进食时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以减少吞咽空气。此外，适量增加运动，如散步或轻柔的腹部按摩，有助于促进肠道气体排出。若胀气持续不缓解，建议咨询医生，以排除潜在的消化系统疾病。