跑步时心率多少正常？

跑步时的正常心率因个体差异而异，但通常可以通过最大心率的百分比来估算。最大心率可以通过公式220减去年龄来计算。对于健康成年人而言，跑步时的目标心率通常在最大心率的60%至80%之间。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟，那么跑步时的正常心率应在114至152次/分钟之间。这个范围可以根据个人的健康状况和运动习惯进行适当调整。重要的是，跑步时应保持在一个感觉舒适的心率区间内，避免过度劳累。