怎样的生活方式有助于降血压

维持健康的生活方式对于降低血压至关重要。首先，均衡饮食至关重要，应增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入，同时减少盐分、饱和脂肪和胆固醇的摄入。其次，保持适量的体重，肥胖是高血压的一个重要危险因素。此外，规律的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压。戒烟和限制酒精摄入也是降低血压的有效措施。最后，管理压力和保持良好的睡眠质量对于血压控制同样重要。通过这些非药物措施，可以有效地降低血压，减少心血管疾病的风险。