维生素H过量摄入有害吗

维生素H，也称为生物素，是人体必需的维生素之一，主要参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢。虽然生物素在体内有调节作用，但过量摄入生物素可能对健康产生不利影响。长期过量摄入可能导致皮肤问题、过敏反应、恶心、腹泻等症状。此外，生物素过量还可能干扰其他营养素的吸收和利用，如维生素B6。因此，保持适量摄入生物素对维持健康至关重要。