如何通过避免过度自慰延长射精时间

为了延长射精时间，避免过度自慰是关键。过度自慰可能导致对性刺激的敏感度增加，从而缩短射精时间。建议减少自慰频率，每周不超过两次。同时，可以尝试采用“挤压法”或“停-启技巧”来训练控制射精的能力。在性行为中，当感觉快要射精时，暂停刺激，挤压龟头或停止性行为，直到冲动减退后再继续。此外，保持健康的生活方式，如规律锻炼、充足睡眠和减少压力，也有助于提高性功能和延长射精时间。