糖尿病人适合哪些运动？

糖尿病患者适宜进行中等强度的有氧运动和力量训练。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动有助于提高心肺功能，促进血糖控制。力量训练则包括哑铃、弹力带等，有助于增强肌肉力量，提高胰岛素敏感性。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，同时注意运动前后的血糖监测，避免低血糖发生。运动时应穿着合适的运动鞋，以减少足部损伤的风险。