营养膳食如何改善免疫力？

营养膳食对提高免疫力具有重要作用。均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持免疫系统的正常功能。优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶等，是免疫细胞合成的基础；维生素C、E等抗氧化维生素有助于减少自由基对免疫细胞的损害；锌、硒等矿物质对免疫细胞的发育和功能至关重要。合理膳食搭配，适量摄入各类营养素，有助于增强机体抵抗力，预防疾病。