吃什么可以控制血糖水平？

控制血糖水平的饮食建议包括摄入低血糖指数（GI）的食物，如全谷物、豆类和非淀粉性蔬菜。应增加膳食纤维的摄入，例如通过食用燕麦、坚果和种子。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪食物，减少精制糖和精制碳水化合物的摄入。保持饮食均衡，适量摄入各类营养素，并控制总热量摄入，以维持健康体重。此外，定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于血糖控制。