鳓鱼对健康有哪些功效？

鳓鱼，学名Pampusargenteus，是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的海鱼。其Omega-3脂肪酸含量较高，有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，抗炎和抗氧化。鳓鱼中的蛋白质易于消化吸收，对肌肉生长和修复有益。此外，鳓鱼还含有一定量的硒，有助于增强免疫力和抗氧化。适量食用鳓鱼，可以为人体提供必需的营养素，促进健康。