抑郁症患者如何通过运动缓解症状？

抑郁症患者可以通过规律的有氧运动来缓解症状。运动能够促进大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪和减轻抑郁。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。此外，运动还有助于改善睡眠质量，增强体力和自信心，从而对抑郁症状产生积极影响。重要的是要持之以恒，逐渐增加运动强度和时间，以达到最佳效果。