睡前喝牛奶能助眠吗？

睡前饮用牛奶可能对某些人具有助眠效果。牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。此外，牛奶中的钙有助于大脑充分利用色氨酸。然而，这种效果因人而异，并非所有人都会对牛奶产生明显的助眠反应。建议在睡前适量饮用牛奶，同时保持规律的作息时间，以促进良好的睡眠质量。