多囊卵巢综合征运动疗法有哪些

多囊卵巢综合征（PCOS）的运动疗法主要包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，有助于提高心肺功能和促进脂肪燃烧，建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。力量训练则通过增加肌肉量来提高基础代谢率，包括举重、做俯卧撑、深蹲等，建议每周至少进行两次。此外，瑜伽和普拉提等柔韧性训练也有助于改善身体平衡和柔韧性。综合运动疗法可有效改善PCOS患者的胰岛素抵抗和内分泌紊乱，促进体重控制和月经规律。