腰椎间盘突出运动疗法有哪些

腰椎间盘突出的运动疗法主要包括以下几种：1.核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式等，增强腹部和背部肌肉，减轻腰椎压力；2.游泳，特别是蛙泳，可有效锻炼腰背肌群，改善腰椎稳定性；3.瑜伽，通过拉伸和强化肌肉，增加腰椎活动度和柔韧性；4.倒走，可缓解腰椎间盘压力，改善腰椎生理曲度；5.拉伸运动，如猫牛式、仰卧起坐等，有助于缓解腰部肌肉紧张。以上运动应在医生指导下进行，避免过度活动导致病情加重。