哪些运动有助于降低血糖？

降低血糖的运动主要包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。力量训练如举重、健身器械训练等，能够增加肌肉量，提高肌肉对葡萄糖的摄取能力，从而降低血糖。建议结合个人情况，选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时进行2-3次力量训练。运动时注意循序渐进，避免过度疲劳。