月子餐中哪些食物促进乳汁分泌？

月子餐中促进乳汁分泌的食物主要包括富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品等，这些食物能够提供充足的氨基酸和必需脂肪酸，有助于乳汁的合成。同时，新鲜蔬菜和水果中的维生素和矿物质也对乳汁分泌有积极作用。此外，适量的坚果和种子类食物，如核桃、杏仁等，含有丰富的脂肪酸和微量元素，也有助于乳汁的产生。保持均衡的饮食，适量摄入这些食物，有助于促进乳汁分泌，满足新生儿的营养需求。