腰椎间盘突出症适合做哪些运动？

腰椎间盘突出症患者适宜进行的运动主要包括低强度的有氧运动和核心肌群锻炼。有氧运动如散步、游泳和骑自行车，有助于增强心血管功能，同时减轻对脊椎的压力。核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式运动和瑜伽，有助于增强腹部和背部肌肉，改善腰椎稳定性。此外，适度的拉伸运动也有助于提高柔韧性，减轻疼痛。患者应避免高强度或对腰椎造成过大压力的运动，如举重或剧烈运动。在进行任何运动前，建议咨询专业医生或物理治疗师，以确保运动计划的安全性和有效性。