脚踝扭伤如何迅速消肿止痛？

脚踝扭伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先，对受伤部位进行冷敷，以减少局部出血和肿胀。冷敷时，可使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤，每次敷冰约15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。同时，将受伤脚踝抬高至心脏水平以上，以减少血液回流，减轻肿胀。在疼痛较为明显时，可采用非药物性疼痛管理方法，如深呼吸、放松训练等。若疼痛持续不减，请及时就医，以排除骨折等严重损伤。