适量运动能否促进快速入睡？

适量运动确实能够促进快速入睡。运动可以增加体温，提高心率，释放内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。同时，适量运动能够促进血液循环，提高新陈代谢，增强身体机能，有助于身体在夜间更好地放松和恢复。然而，需要注意的是，运动时间应避免在睡前1-2小时内进行，以免过度兴奋影响入睡。建议在傍晚或下午进行适量运动，以达到最佳效果。