睡眠治疗方法有哪些？

睡眠治疗方法包括非药物治疗和药物治疗两大类。非药物治疗主要包括认知行为疗法，通过调整睡眠习惯和认知模式来改善睡眠质量；环境调整，如保持睡眠环境安静、舒适、黑暗；放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等；以及生活方式的调整，如规律作息、避免咖啡因和酒精、适量运动等。药物治疗则涉及使用助眠药物，但需在医生指导下进行，以避免依赖和副作用。