缺维生素D吃什么食物补得快？

维生素D缺乏时，可以通过摄入富含维生素D的食物来补充。首先，鱼类是维生素D的良好来源，尤其是鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等油性鱼类。其次，蛋黄和动物肝脏也含有一定量的维生素D。此外，强化食品如牛奶、橙汁和谷物等也含有添加的维生素D。适量的日晒也有助于人体自身合成维生素D。建议在日常饮食中增加这些食物的摄入，以帮助补充和维持体内维生素D的水平。