褪黑素改善睡眠有何副作用？

褪黑素作为一种内源性激素，其主要作用是调节人体生物钟，改善睡眠质量。然而，长期或过量使用褪黑素可能会产生一些副作用，包括头痛、恶心、嗜睡、情绪波动等。此外，褪黑素可能会影响荷尔蒙平衡，导致性激素水平变化，从而影响生殖功能。对于孕妇、哺乳期妇女和儿童，使用褪黑素的安全性尚未得到充分证实，因此应谨慎使用。总之，虽然褪黑素在改善睡眠方面具有一定的效果，但使用时应遵循医嘱，避免长期或过量使用，以减少潜在的副作用。