只跑步能否有效减肥？

跑步作为一种有氧运动，能够提高心肺功能，促进脂肪燃烧，对于减肥具有一定的效果。然而，仅通过跑步减肥可能效果有限，因为减肥需要综合饮食控制和多种运动方式。建议在跑步的同时，调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少高糖高脂食物，同时结合力量训练和拉伸运动，以提高基础代谢率，达到更好的减肥效果。