更年期女性应补充哪些营养品？

更年期女性在饮食和营养补充方面应注重均衡，建议增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，以帮助调节激素水平。同时，应补充钙质和维生素D，以预防骨质疏松。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于心血管健康。此外，适量补充B族维生素，尤其是维生素B6，有助于缓解更年期症状。应避免过量摄入脂肪和糖分，保持适量蛋白质摄入，以维持肌肉质量和整体健康。