每天摄入多少维生素K合适？

维生素K对于维持血液凝固和骨骼健康至关重要。成人的维生素K推荐摄入量因性别和年龄而异，一般而言，成年男性和女性每日推荐摄入量分别为120微克和90微克。孕妇和哺乳期妇女的需求量略有增加，分别为90微克和120微克。维生素K主要存在于绿叶蔬菜、某些肉类和发酵食品中，通过均衡饮食通常可以满足日常需求。然而，具体摄入量应根据个人健康状况和医生建议调整。