乳腺自检有哪些步骤？

乳腺自检是女性自我检查乳腺健康的一种方法，具体步骤如下：首先，选择一个光线充足的地方，面对镜子，双手自然下垂，观察两侧乳房是否对称，有无皮肤凹陷、红肿、乳头内陷等异常。然后，双手叉腰，再次观察乳房是否有异常。接着，举起一侧手臂，用另一侧的手的指腹，以顺时针或逆时针方向，从乳房外围向乳头方向进行按压检查，注意检查乳房是否有肿块、硬结等异常。最后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。建议每月进行一次乳腺自检，最佳时间为月经结束后的一周内。