高低肩如何自我调整

高低肩，即肩部高低不平，可能由多种因素引起，包括肌肉紧张不平衡、脊柱侧弯等。自我调整方法如下：首先，注意日常姿势，避免长时间单侧背包或单侧用力，保持双肩平衡。其次，进行肩部肌肉拉伸和强化训练，如耸肩、肩部旋转等动作，以增强肌肉力量和灵活性。此外，加强核心肌群训练，如平板支撑，有助于改善身体稳定性和对称性。若症状持续或加重，请及时就医，以便进行专业评估和治疗。