高血压患者如何进行适量运动

高血压患者进行适量运动时，应遵循循序渐进、适度强度的原则。建议选择低至中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟。运动过程中应保持心率在最大心率的50%-70%之间，最大心率可通过公式220减去年龄计算得出。同时，注意运动前后的热身和放松，避免剧烈运动，以免血压急剧升高。运动时如出现头晕、胸痛等症状应立即停止，并咨询医生。