褪黑素对调节生物钟有用吗

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，对调节生物钟具有重要作用。它在夜间分泌增加，有助于促进睡眠，而在白天分泌减少，有助于保持清醒。褪黑素的分泌受到光照的影响，光线越暗，分泌量越多。因此，通过补充褪黑素，可以调整生物钟，改善睡眠障碍。然而，褪黑素的补充应在医生指导下进行，以避免潜在的副作用。