睡眠质量差嗜睡失眠怎么办？

面对睡眠质量差、嗜睡和失眠的问题，建议首先调整生活习惯，保证规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。此外，可以尝试在睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想等。饮食上，避免摄入过多咖啡因和糖分，晚餐不宜过饱。若症状持续，建议咨询专业医生，以便进行针对性的评估和治疗。