平板撑有哪些健康益处？

平板撑是一种高效的全身性锻炼动作，能够显著增强核心肌群的力量和稳定性，提高脊柱和骨盆的支撑能力。长期坚持平板撑训练，有助于改善身体姿态，预防腰背疼痛。此外，平板撑还能提高肩带和手臂的力量，增强上肢稳定性。对于心肺功能和血液循环也有一定的促进作用。同时，平板撑作为一种静态力量训练，能够提高肌肉耐力，对于减肥和塑形也有一定的帮助。