您这种情况主要是由于久坐，缺乏锻炼造成的。若小腿肌肉特别僵硬，可将双腿抬起靠墙。最好多走走，不要一直坐着，否则脂肪会堆积的。每日一次按摩，按摩手法应像拧抹布一样左右拧小腿肌肉，然后由下而上轻按，并轻轻推拿。如果条件允许，选择溶脂效果好的美腿乳，如果条件不允许，也可以选择溶脂，这样效果会更明显。