许多人的身材天生就有，有的人肉质紧实，有的人肌肉松驰，多数人大腿是松软的肥肉，小部分人是肌肉，相对来说肥肉较好地消脂，肌肉需要先转化成肥肉，然后再进行减脂。但由于很难把肌肉变成肥肉，因此建议每天捏大腿后侧的肌肉，使它变软后，再做大腿后侧运动。