第一种方法就是做运动，每天跑跑步，坚持一段时间就会有很好的效果。再加上转呼啦圈、瑜珈等运动都有减肥的效果，但这些都是需要长期坚持的，如果想快速减掉臀部脂肪，那么可以采用局部吸脂的方法，将局部多余的脂肪通过负压的方式引流出来，从而达到瘦身的效果。