可通过侧身运动来减小腹部，具体操作方法是：一手放于耳后，一手贴近地面，做两面的仰卧起坐，反复练习。本组腹式减肥法运动时，背部必须贴近地面，侧身的臀部也只能稍稍抬高，不要离地太远，否则容易造成背痛。但此法较为累人，且见效慢，想快速轻松瘦下来可考虑抽脂。