如何减肥？

您好，如果想要科学地减肥，又不伤身体，就必须管住嘴，而且要迈开腿多锻炼，健康的减肥方法：每天都要做有氧运动，一开始可先做15分钟的跑步和游泳，然后再逐步增加，延长时间，最后锁定每天运动1个小时左右，如果能坚持下去，时间还可以再长一些，但是要注意劳逸结合。严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，慢吃，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃荤。非常重要！如果想快速减肥的话，抽脂也是一种不错的选择。