什么运动减肥最有效

游泳是一项全身有氧运动，它消耗的热量很多，采用这种方法减肥效果很好。水中的热传导速度比空气中快30倍，在水中停留8分钟所消耗的热量与在同等温度的空气中停留2小时所消耗的热能相同。此外，游泳时可锻炼全身肌肉和关节，从而使体形更美，是减肥也是保持体形的好方法。